co jeść aby

[...] do danego planu treningowego, dnia czy nawet samopoczucia, ale to już wyższa branża kulturystyki. Tobie jak na razie wystarczy przestrzegać 10ciu zasad dobrego odżywiania, jeść te 6 posiłków dziennie co 2-3h - posiłki dobierać tak aby były w miarę pełnowatościowe, unikać fas food'ów i innych wymyślnych rzeczy, chociaż jak raz na jakiś czas [...]

[...] wtedy aerobów). Próbowałem (ostatnio)trenować mniej lecz nie przynosiło mi to większych efektów. Jeśli chodzi o rzeźbienie ciała to dieta jest najważniejsza - lubię jeść i dlatego muszę więcej się ruszać! Mam nadzieję, że po raz pierwszy będę miał odpowiednią formę na zawodach! Aby ułatwić zmniejszanie podskórnej tkanki tłuszczowej [...]

[...] ćwiczeniem). Przerwy odpoczynkowe takie aby móc wykonać serię - nie patrzę na zegarek. kalikstat - cele mam krótkoterminowe :-) Na razie to 1 czerwca. Potem będę więcej jeść przetworów owocowych i świeżych owoców (będą dojrzewać ). Prawdopodobnie będą później jakieś starty - zależy to od regulaminów (kategorii rozgrywanych) oraz kosztów. [...]

Tłuszcze to temat rzeka i to z meandrami! To co było kiedyś be teraz jest cacy :-). Pycha wytopione tłuszcze z wieprzowiny i kury. Można jeść łyżeczką - coraz bardziej mi smakują! Teraz jem twaróg półtłusty z plackiem drożdżowym ze śliwkami! Jest to posiłek przed i zarazem po treningowy. Jestem akurat po: dipsy cc2x12p cc+10kg/7x6p podciąganie [...]

[...] Hormone 6 jednostek 6 razy dziennie (pięć razy tygodniowo), Długo działająca Insulina 100 I.U. rano, Szybko działająca Insulina 25 jednostek co posiłek ( jest przestraszony jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków – opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu [...]

[...] trzeba zwiększyć podaż energii o 20%. I coś w tym jest bo od porodu już 22 kilo poszło się... ten tego, ale ostatnio waga stanęła. Boję się że stracę mleczko jeśli będę jeść mniej niż 2000... Co wy na to? Liczyć od nowa dodając te 20% czy zostać przy 1900 i cieszyć się że będę szybciej chudła? Szybciutko 1900 + 20% = 2280 Białko 438 + 20% [...]

a na co czekasz?? ja wiem za co byla buzia wiec luz(niby ze jestem bystry ) ,teraz poprostu ,rozluz makroskladniki na diete ,kieruj sie tym aby jesc jak naj mniej przetworzna zywnosc,im blizej natury tym lepiej Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-21 10:50:49

[...] mnie poważnie:) Odnośnie gotowania z rodzicami, to wiem coś o tym. Odkąd nie mieszkam w domu jem dużo lżejsze posiłki i walcze z rodziną aby też tak starała się jeść. Moja mama postanowiła schudnąć i jest święcie przekonana, że jedzenie w pracy gorących kubków i słodkich chwil wyjdzie jej na zdrowie, ile się natłumaczyłam że to jest [...]

[...] stopnia...;/ ), popełniłem ogromną ilość błędów czego do tego momentu bardzo żałuję i dlatego też wyglądam jak wyglądam... Było bardzo dużo głodówek gdzie potrafiłem nie jeść kilka dni praktycznie nic, następna sprawa to to kiedy byłem tuż po zabiegu wycięcia gino, gdzie jadłem max 500kcal na dzień co w efekcie poskutkowało tym że poleciała [...]

[...] że to jest raczej taka energetyczna odżywka i że jest dużo leprza od zwykłego Carbo czy Dextrozy. Z tą dietą to jest różnie. Mam 16,5 roku i mieszkam w internacie i musze jeść to co mi podadzą na talerz. Oczywiście wszelkie słodycze, cukier czy jogurty słodzone już dawno poszły w zapomnienie w mojej diecie. Ale to co jem nie jest taką typową [...]

1 jesli chodzi o aeroby na czczo to zdania są podzielone. jedni pisza ze mozna robic na czczo inni ze lepiej coś zjeść. osobiscie uwazam ze kepiej cos zjesc, robilam aeroby na czczo jak i po jedzeniu. Efekt mialam ten sam, ale po zjedzeniu przynajmniej miałam silę. Robiac codziennie aeroby na czczo 5 dnia ledwo dawalam rade. 2 tak mozesz zjesc [...]

[...] łatwo utrzymać reżim żywieniowy podczas wyjazdów, aczkolwiek nie jest to nie możliwe. Ja jak zwykle w takiej sytuacji postanowiłem, że ograniczam "straty". Czyli staram się jeść to co jest dostępne w lokalach gastronomicznych zwracają baczną uwagę, aby nie były to pizza, kebab, mc czy kfc, które są najdostępniejsze. Przez te kilak dni [...]

[...] 2600? Nie jesteś perpetuum mobile Owszem, można spalać dużo, ale bez jaj. Dolicz sobie do tego swoje podst. zapotrzebowanie, powiedzmy, 1200kcal. I co? Jesteś w stanie zjeść każdego dnia nieomal 4000kcal, żeby ani nie chudnąć, ani nie tyć? Tyle jedzą wielcy faceci ciężko ćwiczący siłowo i być może nawet robiący masę (oczywiście Huberta to [...]

hej. czy rozłożenie tłuszczy może wyglądać w ten sposób. (Zapotrzebowanie dzienne 85g): - 35 - 5 - 5 - 2 - 3 -39 chce je gównie jeść na śniadanie i kolacje, źle znosze węgle i tłuszcze w jednym posiłku. Czy aby była właściwa produkcja testosteronu musi być odpowiednia dobowa podaż tłuszczy czy systematyczne ich dostarczanie. Chyba to pierwsze co? [...]

[...] Dieta: Dawno zrezygnowałem z fast-foodów (choć z kebaba z kumplami nie zrezygnuje za szybko ;)), więcej ryby, zawsze coś w pogotowiu trzymam, żeby A - nie być głodnym, B - jeść posiłki mniejsze, a częstsze. Choć nie przywiązuje jeszcze strasznej wagi do tego co jem, co do regularności - np. w pracy łapię na szybko bułę z parówką. CELE: - [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

[...] źle. Teraz chciałbym trochę się wyrzeźbić na lato, stąd kupiłem białko. Nie chcę być jakiś super wielki, wystarczy mi taka figura playboya i tyle. Czy to dobry pomysł aby jeść to białko tylko po treningu ? Nie mam zbyt dużo pieniędzy, dlatego pomysł jedzenia go 3 razy dziennie odpada ( 250zł na miesiąc to za dużo na białko ). Dlatego [...]

cz. 2 (jesli ide na trening wieczorem) w domu między 9.30/10 - np. 4 jajka lub jakaś sałatka potem zazwyczaj ide w kime i budze się jakoś 2/3h przed treningiem aby zjesc obiad i tu zalezy co mam to jem np. - jesli mam mieso staralem sie jesc z warzywami ogolnie nie jadalem za duzo ryzow i makaronu bo wczesniej jechalem an redukcje po treningu jak [...]

Brawo. To zakrawa na anorekscje, a wiesz jakie sa tego konsekwencje? Sluchaj ogolnie rzecz biorac Twoj blad polegal na zbyt szybkim zejsciu z wagi, Twoja skora nie nadazyla za ubytkiem masy ciala i zostal z tego poprostu taki .. flak ale nie boj sie nic, napewno moge Ci to zagwarantowac nie pozbedziesz sie tej skory chudnac jeszcze bardziej. [...]

Z dieta srednio...nie trzymam scislej tak aby liczyc kazdy gram itd. Starma sie jesc co 2 godziny i jesc duzo. W razie potrzeby manipuluje weglami itd..."na oko". Pracuje od 8:30 do 16:00 przed kompem. 1.Dzien rozpoczynam z gainerem-do tego troche bialego sera.(8:30) 2.Platki owsiane i twarozek (11:00) 3.Tunczyk (13:00) 4.Obiad jakis [...]